為了因應即將到來的4/8的美利達彰化經典百K(要騎八卦山/名間/二水/北斗/田尾)跟6/24的崇越合歡山武嶺盃的賽事,這幾個月每週要持續騎乘練習10小時以上的目標,所以今天早上 騎乘新埔照門涼傘亭跟楊梅老莊路上乳姑山的練習！早上騎乘60公里！騎乘這麼長的路程跟時間最重要的就是 要練有氧,正所謂:萬丈高樓平地起,要想練車要從長距離的有氧跟呼吸調節跟騎乘的節奏作調整,要怎樣騎得順暢是很大的重點！就要靠平常的練習,正所謂養兵千日,才能在一時真的用得到好的結果！夜間騎乘 就跟崇越車隊團騎 永安漁港 又騎了41公里！
以下是今天的騎乘路線:
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早上 涼傘亭跟乳姑山：
夜騎跟崇越車隊夜騎永安漁港:
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一早07:10送走我家內人去上班以後,稍微吃點東西就換裝,07:45出門,這個時候 外面市區的車子很多,這時候要挑選比較少人會走的小路很重要,所以我就走河濱公園,然後走小路 繞道埔心 治平高中的 埔心到龍潭的道路！然後右轉竹龍路（新埔箭竹窩跟龍潭間的路)爬升到桃20下去飛機跑道！ 順著照門 來到照門國小:
除了照門國小小拍一下,我算是從家裡 一槍就爬到 涼傘亭,涼傘亭位於桃園楊梅與新竹新埔的交界
從照門國小到涼傘亭 有長達好幾公里的爬坡,是很好訓練 髖肌肉跟大腿股四頭肌 或是交換動作 練習很好的練習路段！從涼傘亭這裡往下看就知道 是如何一路爬升的！
這條路可以抄近路 直接通往爬到大北坑的,但是要練車,就不要繞近路！
涼傘亭往楊梅一路下滑 可以接到 上乳姑山老莊路的練習路段的起始點,可以讓你開始練習爬乳姑山！
一年前 的三月底我買公路車走老莊路爬乳姑山 跟 現在事隔一年爬乳姑山 已經無法同日可語了！現在爬過了東眼山/宇老/拉拉山....,乳姑山只能算是游泳池的練習池而已！
以前爬乳姑山 我還沒有力氣 可以在陡坡中交換姿勢 一路抽車 跟 握下把爬升拉高迴轉的方式 ,現在已經可以很順暢的爬升！終於爬上乳姑山,拍點不一樣的視角跟取景,雖然 乳姑山的幾家餐廳的招牌/雕像/房舍都拍爛了！但是每次騎我都可以換不一樣的畫面的視角來取景！
可以來喝 小熊端給我的咖啡！哈！
下午 處理心善寺 這次3/12的梁皇寶懺法會的照片！
夜間 就跟著崇越車隊的隊友們 一起夜騎 永安漁港！
以下是騎到永安漁港拍攝的照片:
以下是 03/14晨間騎乘的數據資料:
以下是夜騎的騎乘數據:
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